Gårdagen 30 november

 En bild från förra veckan på gymmet

Igår jobbade jag 7:15-15:30, åt och bytte om på jobbet och sen hade vi möte vid 16. vid 17:45 gick jag för jag hade hand om träningen för 10-14 åringarna utomhus. Vi sprang 4 km, var skönt att jogga har inte gjort det på ett tag, joggade dock sist och en annan först men det var lagom. Inne var jag med min grupp och vi körde minuten. Man gör ett visst antal av en övning på 1 minut, resten av minuten får man vila. Vi gjorde detta:

Situps: 20, 20, 17, 15 första gången vanliga sen på andra sätt ex. Med benen upp, snea eller cyklande.

Rephopp: 75 fram, 50 bak, 75 fram, 50 bak

Armhävningar: 20, 20, 17, 15

Fällkniven: 20, 20, 17, 15

Höga knän: 60, 60, 60, 60

Sen körde vi 3 gånger utfallssteg över halva salen och tillbaka (ca 25-30 st) 2 joggvarv i gymnastiksalen. Nerhugg två varm och stretch.

Efter blev det dusch och bastu på träningen och sen såg jag på ängelby på tvn.

blogstats trackingpixel

En reaktion på “Gårdagen 30 november

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>